在瑜伽熟习中，呼吸不仅是生命的基础，更是相连身心的弥留桥梁。调息法（Pranayama）是瑜伽的弥留构成部分，通过有清爽地罢了呼吸，不错调遣能量、安祥心灵，进步举座健康。 调息口令是辅导调息熟习的要津，它们匡助熟习者正确掌捏呼吸节拍与面貌。举例，“乌加依呼吸”（Ujjayi Pranayama）通过微小消弱喉咙，产生相似波澜的声息，有助于连合防御力并增强内在力量。而“阴凉调息”（Nadi Shodhana）则通过轮流鼻孔呼吸，均衡附近脑，净化能量通说念。 正确的调息不仅大致改善肺部功能，还能缓

张蕙兰是外洋著名的瑜伽导师，她将传统瑜伽与当代健康理念集中，深受世界造就者的真贵。其中，她的“瑜伽收缩功”以和顺、舒徐的格局匡助东谈主们缓解压力、改善寝息，十分稳当时常造就。 在张蕙兰的瑜伽收缩功中，口令起到至关雄壮的作用。通过显著、柔柔的言语趋奉，不错让造就者更好地干涉收缩景色。举例，运转时，她常会说：“请冉冉躺下，双手当然放于躯壳两侧，闭上双眼，深呼吸。”这么的趋奉有助于身心收缩，干涉冥念念景色。 接下来，她会趋奉造就者递次收缩躯壳各部位，从脚趾到头部，逐个开释弥留感。口令如：“现时，让你